اخواني وأخوتى
بحثت لكم عن تمارين لأراحة العينان وأسترجاع كفاءتها بعد أرهاقها بالمكوث ساعات طويله محدقين إلى شاشات الكمبيوتر
وقد وجدتها .. أنها تمارين
20-20-20
هذه التمارين
نصح بها أحد أطباء العيون . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي
الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم
20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما
مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا
التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
،
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما
لا يقدران بثمن
بحثت لكم عن تمارين لأراحة العينان وأسترجاع كفاءتها بعد أرهاقها بالمكوث ساعات طويله محدقين إلى شاشات الكمبيوتر
وقد وجدتها .. أنها تمارين
20-20-20
هذه التمارين
نصح بها أحد أطباء العيون . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي
الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم
20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما
مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا
التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
،
يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما
لا يقدران بثمن
» عرض اكوابيورويل
» #اكوابيورويل
» العرض المميز
» البرنامج المحاسبي العربي (المحاسب المسلم) الاصدار العاشر عربي وكامل 100%
» فانوس رمضان 50 سم
» فانوس رمضان للأطفال 20سم
» فانوس رمضان 20 - 30 - 50 سم
» فانوس رمضان 30 سم
» كوبون خصم 50% على برنامج أى سيلز لفترة محدودة
» ستاند مكتب أكريليك 6مم حفر وتقطيع ليزر
» واجه باب شركة ديكور - حفر وتقطيع ليزر
» مقلمة مكتب - حفر وتقطيع ليزر
» وراقة مكتب - حفر وتقطيع ليزر
» علبة كروت مزدوجة - حفر وتقطيع ليزر